Den richtigen Laufschuh zu finden ist manchmal genau so schwer, wie den richtigen Partner. Die Auswahl erscheint riesig, am Ende gibt es aber nur wenige Schuhe, die wirklich zu einem passen. Wie du den passenden Schuh findest, um bei deinen nächsten Läufen über den Boden zu fliegen, erfährst du jetzt.
Normale Laufschuhe oder Barfußlaufen?
Den richtigen Laufschuh zu finden, hat für manche nicht immer etwas mit einem bequemen Schuh zu tun. Häufig spielt die Glaubensfrage eine viel wichtigere Rolle. Es geht natürlich nicht um Christentum, Islam oder Buddhismus. Sondern, um den richtigen Laufstil.
Seit circa 50 Jahren revolutionieren Nike, Adidas und Co. den Markt der Laufschuhe. Lange Zeit vertraute die Mehrzahl der weltweiten Laufgemeinschaft den Schuhen der großen Sportmarken. Mit Erscheinen des Buches Born To Run, von Christopher McDougall, im Jahr 2010 entflammte eine hitzige Debatte. McDougall stellte die positive Wirkung von Sportschuhen in Frage. Seiner Meinung nach ist die natürlichste Art zu laufen das Barfußlaufen. Er unterstützt diese Thesen anhand einiger wissenschaftlicher Untersuchung sowie Anhand der Tarahumara. Einem mexikanischen Volk, welches bekannt für seine exzellenten Ultraläufer ist, die lediglich in dünnen Sandalen laufen.
Ich selbst fahre aktuell einen Mittelweg. Ich nutze derzeit einen neutralen Laufschuh (Adidas Adizero) mit einer sehr leichten Dämpfung. Du selbst solltest dir die Frage stellen, was du bevorzugst. Am Ende reagiert jeder Körper anders auf einen Schuh beziehungsweise auf eine unterschiedliche Dämpfung.
Acht Jahre später ist die Laufschuh-Industrie immer noch so erfolgreich wie zuvor. Einige Läufer schwören auf Barfußschuhe. Die Mehrzahl jedoch nutzt weiterhin klassische Laufschuhe. Jedoch hat die hitzige Diskussion den Markt für Laufschuhe positiv verändert.
Beratung im Fachgeschäft
Hast du dich mit dem Für und Wieder klassischer Laufschuhe auseinandergesetzt, empfehle ich einen Besuch im Laufgeschäft. Sowohl Sportgeschäfte wie Sportscheck, aber auch reine Laufschuhläden wie Runners Point, bieten eine ausführliche Beratung, inklusive digitaler Messungen an. Da jedes Geschäft andere Modelle anbietet und jeder Verkäufer andere Vorlieben hat, solltest du idealerweise in zwei oder drei Fachgeschäfte gehen. Am Ende solltest du vom Kauf des Schuhs einfach überzeugt sein.
Dem Verkäufer möglichst viele Informationen geben
Der Verkäufer kann mit Hilfe seiner Erfahrung und den vorhandenen technischen Geräten sehr viel über dein Laufverhalten herausfinden. Es hilft dem Verkäufer aber ungemein, wenn du ihm möglichst viele Informationen gibst:
- Habe ich aktuell Probleme oder Schmerzen beim Laufen?
- Welche Distanzen lege ich im Durchschnitt zurück?
- Laufe ich auf dem Vorder-, Mittel- oder Hinterfuß?
- Fühle ich mich in dem Schuh wohl, der mir gerade empfohlen wird?
- Welchen Schuh hatte ich vorher?
- In welchem Gelände laufe ich?
- Wie oft laufe ich?
Ein paar Meter mit dem neuen Schuh laufen
Bitte den Verkäufer mit dem Schuh ein paar Meter zu laufen. Sei es ein kurzer Lauf um den Block oder ein paar Meter durch das Einkaufshaus. Du merkst sehr schnell, ob du dich in dem Schuh wohlfühlst oder nicht. Wenn es drückt und ziept, lass dir gleich einen anderen Schuh geben.
Funktion vor Design
Ich als großer Schuhfan sage es nur ungern, aber beim Laufschuh kommt es nicht auf das Design an. In meinen Augen sind viele Laufschuhe überhaupt nicht schön. Manchmal hat man das Gefühl das Design der Laufschuhe wäre in den 80ern hängen geblieben. Jedoch darf man sich davon nicht beeinflussen lassen. Laufschuhe sind ein Trainingsgerät. Und so solltest du diese auch betrachten. Nimm den Schuh, der sich am besten anfühlt und nicht den, der am schönsten aussieht. Natürlich kannst du am Ende fragen, ob es den Schuh auch in anderen Farben gibt. Dabei sollte es aber auch bleiben.
Runners World Laufschuh Test
Das weltbekannte Laufmagazin veröffentlicht regelmäßig einen großen Laufschuhbericht (Ca. 4€). Dieser kann dir ebenfalls helfen, den richtigen Laufschuh zu finden. Du kannst bei der Laufberatung auch nach bestimmten Modellen fragen, die du in der Runners World gesehen hast. Der Experte wird dir dann sagen, ob dieser Schuh tatsächlich eine gute Wahl für dich ist.
Sollte ich Laufschuhe im Internet bestellen?
Solltest du auf der Suche nach einem neuen Laufschuh sein, dann würde ich vom Kauf im Internet dringend abraten. Die Schuhhersteller entfernen sich zwar immer mehr von hochspezialisierten Laufschuhen, die nur für wenige Läufer gedacht sind. Jedoch solltest du die Beratung immer in Anspruch nehmen.
Hast du bereits deinen Lieblingsschuh beziehungsweise deine zwei oder drei Lieblingsschuhe gefunden, dann kann man diesen natürlich auch im Internet nachbestellen.
Zusammenfassung: Den richtigen Laufschuh in 5 Schritten finden
- Entscheide dich für einen normalen Laufschuh oder einen Barfußschuh
- Überlege dir wann du läufst, wie oft du läufst, wo du läufst, welche Distanz du läufst und welchen Laufstil zu besitzt.
- Gehe in mindestens zwei Fachgeschäfte und lass dich ausführlich beraten
- Teste den Schuh ein paar Meter. Fühlt er sich nicht gut an, probiere den nächsten
- Achte nach dem Kauf darauf, welche Unterschiede zu beim Laufen spürst
